4.7.8 Sommeil

respiration-bcommenature

Respirations Magiques

Cette méthode, c’est celle du Docteur Weil, spécialiste de la médecine alternative. Elle est bluffante d’efficacité au point de se demander pourquoi on ne l’enseigne pas dés le plus jeune âge.
Et si on pouvait se passer de sa petite pilule pour trouver le sommeil
Vous ne me croyez pas ?

Techniquement, voilà comment ça se passe. Cet exercice respiratoire ralenti le rythme cardiaque et respiratoire tout en augmentant considérablement le taux d’oxygène dans le sang. L’effet relaxant est immédiatement ressenti par le système nerveux, l’esprit puis le corps.
On plane ….

Attention, vous allez sombrer dans un profond sommeil !

LA MÉTHODE 4.7.8 :

Installez-vous confortablement dans n’importe quelle position, pointez votre langue contre vos incisives du haut et expulsez tout l’air contenu dans vos poumons.

★ Respirez doucement par le nez pendant 4 secondes
★ Retenez votre respiration pendant 7 secondes
★ Expirez bruyamment par la bouche pendant 8  secondes

Répétez cet exercice de respiration 3 fois et dodo !

★★ Ça méritera bien un petit  COM-MEN-TAIRE demain matin 😉

 Crèdit photo : pixabay

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