★ Saine Gourmandise ★
Le pois chiche, un concentré de bienfaits
Pas besoin d’être végétarien pour en faire un classique, cette légumineuse est riche en protéines végétales, en vitamines B1, B2, B6, B9, en minéraux Manganèse, Cuivre, Phosphore, Fer, ZInc, Magnésium, Potassium et en fibres.
On ne va pas attendre le couscous pour profiter de ses bienfaits !
A l’apéro, en accompagnement, en sauce avec des légumes crus, en garniture d’un sandwich : Vive le hummous !
Conservé dans un pot style Le Parfait, je le pose directement sur la table ou je l’emmène en vélo pour un apéro chez les ami.es 😉
Choisissez minutieusement vos ingrédients, comme pour les recettes cosmétiques, les matières 1ères doivent être de très bonne qualité.
INGRÉDIENTS :
★ 300 g de pois chiches secs (en boîte si on manque de temps)
★ 3 à 6 gousses d’ail (6 à 10 si on aime que ça arrache, plus si on ne veut plus revoir les ami.es)
★ 3 càs de jus de citron
★ 3 càs d’huile d’olive
★ 1 càs de cumin
★ Sel, Poivre, Paprika
★ Crème de sésame (facultatif)
PRÉPARATION :
Faites tremper les pois chiches dans de l’eau froide pendant 12h, oui … 12h, il faut s’y prendre la veille, le matin pour le soir, c’est jouable.
Si on est du genre à se décider à la dernière minute, on ouvre une boîte, on rince et on égoutte les pois chiches et on est dispensé de lire les deux prochaines lignes.
★ Égouttez les pois chiches et les faire cuire pendant 20 mn à la cocotte minute.
★ Les laisser refroidir et les frotter pour décoller la peau.
★ Conservez le jus de cuisson pour préparer une délicieuse mousse au chocolat végétale
★ Mixez ensemble les pois chiches, l’ail grossièrement coupé, le jus de citron, l’huile d’olive et les épices.
★ Saupoudrez de paprika et Oh la la, lala … C’est la fête !
Si j’ai quelques feuilles de coriandre sous la main, j’en fait profiter le hummous.
La petite récompense quand on ne joue pas les gourmand.es, ou si on est vraiment prévoyant.e et qu’on a pensé à faire tremper les pois chiches deux jours avant (là, on est balèze) , le hummous est encore meilleur le lendemain de la préparation, il se sera pleinement imprégné de l’ail et du cumin 😉
Vous l’avez préparé, aimé, COM-MEN-TEZ !
Recette parfaite ! 🙂
Mes amis se sont régalés à l’apéro !
Merci B comme Nature 😉
Rapide, facile et savoureux, le hummous, c’est magiiiique !
C’est sympa de me laisser un commentaire, merci Maxime 😉
délicieux et si facile……si on ne trouve pas facilement de la crème de sésame, on peut remplacer par de l’huile de sésame (1 à 2 cuillérées à soupe), plus facile à trouver‹…… attention de ne pas trop forcer sur l’ail la première fois……surtout si un ail bio ou produit local frais, plus frais et puissant que l’ail du super marché……
Bien vu Gisèle pour l’huile de sésame et merci d’avoir pris le temps de ce commentaire 😉
Je crois que si on ne veut plus revoir ses amis, il vaut mieux ne pas préparer un si délicieux hummous. 😉 En le préparant, j’ai rajouté une touche d’huile de noix, qui ajoute quelque chose de plus boisé au goût. Je ne peux que la conseiller aux amateurs de saveurs plus fortes.
Il faut leur donner la recette Jenny, ensuite c’est concours de hummous
Belle idée d’y ajouter de l’huile de noix, chacun e pourra le préparer avec sa petite touche perso
Merci d’avoir pris le temps de ce commentaire, au plaisir de vous lire …